Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Фототуры по Крыму 2018/2019 - расписание фотопутешествий по полуострову, знакомство с командой


Фототуры - отличный способ познакомится с Крымом с необычной стороны. Увидеть за минимум дней максимум, который только возможно. Не скрою, это сложно, как морально, так и физически (хотя бы потому, что даже за 4 дня мы можем сменить две турбазы, а до самых красивых точек туристическим автобусом не добраться, только пешком), так и морально (обилие впечатлений, ранние подъемы, новые знакомства - это хоть и приятный, но стресс).

Именно для этого мы с напарником подготовили для вас маршруты фото туров на новый сезон 2018/2019 так, чтобы вы как можно меньше тратили сил и времени на то, что не принесет вам никакого удовольствия (в том числе, таскание тяжелых рюкзаков - а в фото турах они тяжелые, кто бы спорил, готовка на костре и установка лагеря), и больше - на творчество, приобретение нового опыта и приятные знакомства.

Collapse )

Пятничный рекорд

Кто в теме, тот поздравит.
Перескочила первую сотку в жиме лежа ногами :-) Теперь жду жму на вторую :-P Лежу, чешу ЧСВшку.

А у любимого наоборот, вечер самобичевания. Смотрит запись прошлонедельного концерта с Нахимова, и сокрушается, как споганил звук песнярам. Что, правда споганил? ;-) Скажите ему что ли, что Песняров уже портить не куда все ок там было со звуком :-)
А у вас как вечер пятницы?

Лосьон для рук с золотом Цептер (Zepter) линия Swisso Logical Skincare Line

Эта запись опубликована через Wordpress. Zepter, косметичка, лосьон для рук, уход за руками, уход за телом

Пока девочки вовсю обсуждают (и больше в негативном ключе) январскую коробочку GlamBox, я сижу пускаю слюнки на лосьон для рук Zepter, который мне присунули в нее в виде пробника.

Что я про него могу сказать, кроме восторгов:

  • Впитывается без остатка, я не люблю, когда кремы для рук оставляют жирный след и наношу их капельку, а тут из-за неудобной фасовки (пробник в пакете) сразу много получилось, намазала, жирно, думала уже идти в ванную, снять остатки салфеткой, пока дошла, надобность отпала – за несколько секунд лосьон впитался полностью
  • Запах. Он есть, но настолько фоновый, ненавязчивый и … стойкий. Я только что проверила. Прошло уже 4,5 часа, а этот легкий аромат все еще держится.
  • Золотые ручки. В составе лосьона микрочастички золота. Я когда намазала – обалдела, такая легкая без пошлости золотая дымка. Поверьте, очень, очень красивая и тоже такая естественная.

В общем, пока это лучшее для рук, что я пробовала. Цена вот кусается, 800 рублей. Но так хочется. В общем, я так решила, домазываю два пробничка, и, если ко всем внешним плюсам прибавится еще и видимое улучшение состояния кожи и ногтей, возьму не задумываясь.

А все .. сковородки, сковородки. Я, кстати, с косметикой Цептеровской давно еще познакомилась, в юность мою подруге на какой-то сборной выставке, где была в том числе техника и мебель для кухни этой компании, презентовали декоративку: тени с румянами. Очень они мне нравились, помню. Причем подруга говорила, расход смешной, ей этого набора хватило на несколько лет. И цвета очень естественные. Так что, испытывать предубеждение к марке только потому, что помимо духов, например, под ней производят газонокосилки, неумно и недальновидно.

Лосьон все равно шикарный.

Упражнения для “лепки” кубиков на пузике

Эта запись опубликована через Wordpress. красивый живот, спорт, уход за телом

Красивый пресс с явно выраженным рельефом это красиво и сексуально. Я – очень хочу такой пресс, но я ленивое чмо, которое нихрена практически не делало для этого на протяжении нескольких лет.

Зато у меня есть офигенное преимущество в том, что я сколько себя помню, постоянно ограничивала себя в хавке и вела в меру активный образ жизни. Увлечение горным туризмом вообще и спелеологией в частности, помноженное на природную неспособность к длительному сидению на одном месте, спасли меня от присвоения мне весовой категории Джабба Хатт.

На данный момент у меня “всего” пара лишних килограмм. И только-только животик начал приходить в форму.

Я заставляю себя как минимум три дня в неделю уделять своему животику. Раньше я делала разные упражнения: то просто пресс покачаю, то ноги поподнимаю, то головой вниз покачаю, так, для разнообразия. А сейчас все хочу систематизировать, для большей эффективности за меньшее время (помню, спокойно откачивала 500 раз, а кубиков не было, при том, что это было лето 2011 и жрать не жралось вообще).

Так что я сейчас примерно накидаю, что буду со своим пузом творить, а вы подправьте уж, чо? Упражнения буду делать комплексом, 2 раза в неделю где-то (потому что остальные 5 раз в неделю будут еще и другим мышцАм уделены, кому нужен пресс без жопы?).

1. Разминка для пресса

Обгуглилась по самое “не хочу”, но спецом прессоразогревательных упражнений не нашла. Нашла для сжигания лишних жиров. Вот их я и буду использовать для разогрева мускулатуры и подготовки её к нагрузкам.

  • Упражнение 1: лежа на полу на спине чуть приподнимаем ноги и начинаем быстро скрещивать их, следя за тем, чтобы в одном движении сверху была левая нога, а во втором – правая.
  • Упражнение 2: лежа на полу, ногами имитируем кручение велосипедных педалей.
  • Упражнение 3: лежа на спине, медленно сгибаем ноги в коленях и прижимаем их к животу, считаем до 3 и возвращаем ноги в исходное положение.

Все три “разогревочных” упражнения делать до состояния “сейчас подохну”.

2. Основные упражнения для пресса

Подъемы ног в висе

Скручивание

  • “Силовые упражнения” делаются в 3-4 подхода по 10-25 повторов
  • Для усложнения задачи (но не в первое занятие конечно) правильно использовать утяжелители
  • “Заход на упражнение” на вдохе, выход на выдохе.

3. Заминка для пресса

После того, как мы окончательно умерли, пресс надо растянуть. Тут тоже кстати ад был, я нашла всего пару упражнений на растяжку, но зато нашла!

  • Упражнение 1: лежим на животе, руки согнуты в локтях под плечами, ноги прямые, медленно приподнимите грудь и плечи, вытягиваем шею, не отрывая локтей от пола до осчусчения растяжения мышц живота. В таком положении надо замереть на 10–15 секунд, стараясь все время дышать ровно, не задерживая дыхание.
  • Упражнение 2:садимся скрестив ноги перед собой («по-турецки»), одна рука на колене, вторая вверх. Теперь нужно потянится в бок, в противоположную сторону от того колена, где лежит рука, задержаться в таком положении секунд на 15, а затем поменяйте сторону. Спина прямая, дыхание не задерживать.

Часть упражнений без картинок, потому что их хрен найдешь. Если надо будет и то, что я тут наворотила, за месяц даст видимый результат, попрошу чуда меня отфоткать в процессе выполнения и выкину уже как официально рекомендованный блок для пресса. Пока это предположение, что в таком виде оно даст максимальный результат.

Для чистоты эксперимента, с идентичной моей интенсивностью чуда тоже погоняю. Ну и сравним заодно.

Упражнения собраны тут:

 

 

О прекрасном …. целюлите

Эта запись опубликована через Wordpress. Floresan, ПП, уход за телом, хочешь похудеть - спроси меня как, целлюлит

Собственно, заголовок поста перекликается определенным образом с моим любимым анекдотом о прекрасном:

- Петрович, а давай о прекрасном?

- А давай!

- Вот скажи, Петрович, у тебя глисты, есть?

- Нееееет…

- Вот и прекрасно.

А так конечно в целлюлите ничего прекрасного нет и быть не может. Скорее уж “бее” жуткое, способное расстроить любую и любого. А еще целлюлит плохо сказывается на качестве семейной жизни. Потому что дама, заместо того, чтобы всецело предаваться “искусству любви” все больше заморочена тем, как она выглядит и как так повернуться, чтобы ляжки скорее убрать с зоны видимости. К чему это приводит и так понятно, без моего “тыканья носом”: к сексу в миссионерской позиции при задернутых шторах. А это, я уверяю, для любых отношение горше пистолета.

Это было лирическое отступления для “а меня любят не за фигуру”, за фигуру, зайки, за фигуру. И за ту раскрепощенность, которую вам дарят ваши формы. Не жиры. У меня вот были комплексы, но с каждым днем их все мееееньше и меееньше. По крайней мере от своего отражения в зеркале я уже почти тихо балдею.

Итак, целлюлит – враг. И требует над собой окончательной и безоговорочной победы. А чтобы врага победить его надо знать в лицо.

Знакомимся – целлюлит, он же липодистрофия (четыре стадии целлюлита)

Вообще, что такое целлюлит, помимо того, что это страшное слово и повод нажиться на нас косметологам и производителям кремов?

Целлюлит это нарушение жидкостного оттока в жировой ткани, которые приводит к её дистрофии. Т.е  жировые клетки перестают выполнять самую важную функцию, обеспечивать синтез необходимых нам жиров, т.е синтезировать они их синтезируют, а выводить не выводят. И наступает глобальный пиздец, который оказывается еще и к некрозу тканей может привести (хаха, жопа отвалится!).

Из всего вышесказанного я думаю, понятно, что целлюлит “я-не-жратом” не лечится. Нужно в первую очередь восстановить отток жидкости. Вообще, сделать так, чтобы не было застойных явлений (отеков), и только потом уже не жрать.

Здесь и далее фотки надерганы из интернетов.

Первая стадия целлюлита: целлюлита как бы не видно, но он есть

Выражается в легком отекании форм.

Если вы совершенно постепенно набрали в бочках при неизменном режиме питания, да и вообще фигура стала более грузной, проведите простой тест: сожмите кожу на бедре или попе: увидите бугорки, поздравляю, у вас начальная стадия целлюлита.

У меня она началась три года назад, но я, как типичная “меняитаклюбят” проигнорировала грозный признак надвигающегося пиздеца.

Хотя вообще на ранней стадии массаж, сауна и крем еще могут спасти от необратимых изменений. Забегая дальше, пожалуй, первая стадия целлюлита, единственная, когда только кремик вас еще сможет спасти. Хехе.

Вторая стадия целлюлита – целлюлит уже видно невооруженным глазом.

Но не совсем пиздец конечно, но заметно. Как раз на второй стадии обычно начинается судорожное скупание кремиков и массажерчиков, а нифиииига… вторая стадия вам уже не хрен собачий, только массаж и корректировка режима питания помогут вам не превратиться в жирную (или не жирную, просто желеобразную) корову с третьей стадией.

Третья стадия целлюлита – апельсиновая корка

Жуткая, омерзительная, которая напрочь отбивает желание оголяться на пляже и вообще. Посмотрите внимательно на фотографии целлюлитных теток? Хотите так? Если нет – то корректируем режим питания, бежим в спортзал и на массаж.

Потому что не за горами четвертая стадия целлюлита.

Четвертая стадия целлюлита

Я как отчиталась сразу поняла, почему горы сала в общественном транспорте такие агрессивные. Вы представьте, помимо того, что вам на себе приходится таскать лишних несколько кило сала и воды (кило так 20-30, у меня рюкзак для экспедиций меньше весит, есличе), так они еще и распределены неравномерно, болезненными узлами и буграми. И еще скорее всего больно тянут кожу.

На ней появляются растяжки, а в особо запущенных случаях может начаться некроз. Т.е вы будете заживо гнить.

Не знаю как вам, а мне от такой перспективы стремно, по-этому я, пожалуй, до греха не буду доводить, и со своей второй стадией буду бороться физухой, правильной жрачкой и косметическим уходом.

Если кто-то кстати считает, что можно обойтись чем-то одним, сам виноват. Быть ему страшным целлюлитным монстром.

Кстати, для того, чтобы целлюлит не рос, достаточно придерживаться основных не свиноматочных принципов питания, о которых я уже писала. И нагрузки, нагрузки и еще раз нагрузки.

Я помимо всего вышеперечисленного еще масочки из Флоресана сама делаю и на курс массажа пятидневный записалась, с обертыванием водорослями (талоссотерапия). Перед массажем с остервенением качаю бедра, пресс и попу на изишейпере, и не жру.

Массаж больнючий, но эффективный. На данный момент за два дня минус три сантиметра талии и на ощуп ножки стали значительно приятнее.

Для полной и окончательной победы после массажа помучаю себя в солярии до легкого золотистого оттенка. Тех, кто знает мое отношение к загару вообще ик солярию в частности (плебейство), могу заверить: легкий золотистый оттенок. И рожу ни в коем случае не загорать. Потому что загорелая морда это колхоз и бабство. Да и тело черное – это тоже колхоз и вредно. А если без фанатизма, то все полезно. В меру

Делитесь:

  • Какая у вас стадия целлюлита и где?
  • Как боретесь? Какой эффект? Если никак, то почему.